Wróć do bloga

CZY KISZONKA POSTAWI CIĘ NA NOGI?

Jestem bez wątpienia miłośniczką kiszonek (kiszenia), mlecznych napoi fermentowanych (maślanki, kefiru).  I bez wątpienia produkty te powinny znaleźć się na naszych talerzach.
O zaletach naturalnych probiotyków pisałam już nie raz, niemniej powtórzę:

  1. bogactwo witamin i składników mineralnych
  2. działanie przeciwzapalne
  3. regulowanie składu mikrobioty jelitowej
  4. poprawa trawienia
  5. usuwanie toksyn z organizmu
  6. niższa kaloryczność, mniej cukrów, dużo błonnika to wsparcie dla osób odchudzających się
  7. acetylocholina powstała w wyniku fermentacji wspiera układ krążenia
Tak więc kiśmy, ile się da:)


Niemniej są sytuację , w których nie wystarczy wspieranie naszej odporności probiotykami pochodzenia roślinnego czy zwierzęcego. Bardzo często, by uzyskać efekty terapeutyczne konieczne jest zastosowanie probiotykoterapii szczepami  bakterii pochodzenia ludzkiego ( a nie roślinnego czy zwierzęcego).
Takie probiotyki możemy bezpiecznie zakupić w aptece.
Warto również pamiętać, że probiotykoterapia powinna odbywać się po konsultacji z lekarzem lub profesjonalnym dietetykiem. https://youtu.be/3z5-wZQI8Fg

Temat wpływu bakterii probiotycznych na nasz organizm pozostaje nadal niezbadany i na dzień dzisiejszy możemy śmiało powiedzieć, że niewiele mamy do powiedzenia:)
W celu poprawy zdrowia, w przypadku konkretnych chorób należy stosować konkretny (a nie jaki bądź) szczep bakteryjny.

Na zdrowie!

TOBIE TEŻ PODNOSI SIĘ CIŚNIENIE?

 "Aż mi skoczyło ciśnienie!" Ile razy, w różnych sytuacjach tak mówimy. I to normalne. Ciśnienie skurczowe samo w sobie może nam skoczyć (o 30 mmHG), tylko dlatego, że denerwujemy się przed samym jego pomiarem.
Ciśnienie nie jest statyczne i może zmieniać się w ciągu dnia. Dla nas samych jest istotnym, by to ciśnienie sobie mierzyć. Im jesteśmy starsi, tym ten pomiar jest ważniejszy.
Na dzień dzisiejszy norma to 130/80 mmHG.

Nadciśnienie niekontrolowane i lekceważone, to zabójca na wolności. Tak, tak kochani żartów nie ma. 
Jak możemy sobie pomóc? Co zrobić, kiedy zbyt często skacze Ci ciśnienie? 
Po pierwsze....
Unormuj masę ciała. Utrata kilogramów naturalnie obniży ciśnienie.
Po drugie...
Ruszaj się każdego dnia - marsze , rower, spacery. Nie jedz autem - idź pieszo. Wyjdź z psem na dłuższy spacer. Maszeruj po schodach zamiast jechać windą.
Po trzecie...
Przyjrzyj się swojej diecie. Ile jesz? Ile pijesz wody? Czy masz w domu warzywa i owoce bogate w potas?  Ile jesz mięsa? Jakiego? Smażysz czy gotujesz? Jesz słodycze i przetworzone produkty? 
Ile używasz cukru? Kiedy ostatnie zjadłeś jabłko ? Pijesz sok z buraka? Ile używasz soli?
Po czwarte...
Nie nadużywaj leków. Popularny ibuprofen też podwyższa Ci ciśnienie. Nie pal papierosów i z alkoholu korzystaj z rozwagą.
Po piąte...
Jeśli nie wiesz, co to glutaminian sodu, olej palmowy,  skrobia modyfikowana - pora sie dowiedzieć.
Po szóste...
Wysypiaj się. Czytaj książki i zadbaj o relaks.
Po siódme...
Nie może zabraknąć  Ci ani magnezu, ani wapnia, ani witaminy D. Generalnie nie stać Cię na niedobory:)
Po ósme...
Jak już  ogarniesz to warto zjeść truskawki i kostkę gorzkiej czekolady -  to zestaw naturalnie obniżający ciśnienie krwi. I jaki smaczny!
Możesz nic nie zmieniać i sięgnąć od razu po tabletki.
Lub...
Wprowadzić kilka naturalnych  zmian. To pomoże unormować ciśnienie krwi.  Oddali ryzyko choroby, zawału, udaru. 
Przy okazji zyskasz energię i  lepsze samopoczucie.
I jak mawiają Ci, którzy podejmują walkę: Żyć się chce!








OGRYZKOWE LOVE

Tak, tak . Ogryzek ma swoje tajemnice. Już od dziecka wydłubuję z ogryzka pestki i zgryzam je. Mam w tym jakąś przyjemność.  Mam nadzieję, że nie ja jedna:)
Pestki to ciekawy temat i warto się nad nim choć na chwilę pochylić.
Otóż mają spory potencjał:
  1. pestki jabłek - dostarczą Ci jodu i wit." B17 "amigdaliny 
  2. pestki dyni - to dla Ciebie źródło takich składników mineralnych jak: wapń, żelazo, fosfor,magnez. To również lecytyna, omega -3, świetne do walce z pasożytami (te pestki przechowuj w lodówce)
  3. pestka awokado -  po wysuszeniu i starciu dostarczy Ci błonnika i antyoksydantów
  4. pestki winogron - one będą Twoim wsparciem przy obniżaniu ciśnienia i poziomu cukru we krwi, mają działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne
  5. pestki arbuza -  zawierają m.in. potas, żelazo i wapń 
Może warto więc od czasu do czasu zrezygnować z winogron bezpestkowych na rzecz tych z pestkami? Może. 
Może warto nie wyrzucać pestki z awokado i potraktować ją jako naturalne źródło błonnika w walce z zaparciami? Może to będzie dla Ciebie lepsze rozwiązanie niż herbatka przeczyszczająca, która na dłuższą metę nie służy Twoim jelitom? Może.
Ty decydujesz.
Wracając do mojego ogryzka...
Zauważyliście, że wit." B17" zapisuję w cudzysłowiu? Bo tak naprawdę, to nie jest witamina.  Jej badacz Ernst Krebs, usiłował nadać jej miano witaminy, by mogła być suplementem diety, a nie środkiem farmaceutycznym.
Przypisywanie amigdalinie właściwości przeciwnowotworowych podlega ciągłej weryfikacji. I są badania, które wskazują na antykancerogenne działanie amigdaliny, choć w przypadku różnych nowotworów działanie amigdaliny jest zróżnicowane.
Na pewno amigdalina to bardzo ciekawy związek pochodzenia naturalnego, który potencjalnie może być elementem profilaktyki przeciwnowotworowej. Niemniej badania trwają i nadal pozostaje naukowcom wiele do wyjaśnienia w tej kwestii.
Za co trzymam kciuki wyjadając pestki :)))


asdadasdasd